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강습프로그램 및 아쿠아로빅에 대해 안내해드립니다.
물(aqua)과 에어로빅(aerobic)의 합성어인 아쿠아로빅(aquarobic) 또는 아쿠아엑서사이즈(aquaexercise)는 물속에서 하는 체조로써 물의 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동(즉 에어로빅)을 하는 것이다.물에서 걷기, 뛰기, 달리기, 틀기, 차기, 밀고 당기기 등을 기본으로 하는 간단한 동작을 에어로빅댄스처럼 안무화하여 심장 혈관계(Cardio) 운동, 근육의 단련과 강화를 목적으로 하는 근육 단련(toning) 운동 그리고 심신의 긴장 이완을 목적으로 하는 이완(relaxation) 운동 등을 할 수 있다.
강습프로그램 및 요가에 대해 안내해드립니다.
인도의 정신수련법으로 알려진 요가. 요가 철학 혹은 요가학파의 역사는 꽤 깊어서 기원전까지 거슬러 올라가기도 한다. Yoga는 산스크리트어 'yuj'를 근원으로 '결합하다'라는 뜻인데, 대체로 특정한 자세를 통해 몸과 마음을 수련하여 정신적으로 초월적 자아와 하나 되어 무아지경, 혹은 삼매경, 황홀경의 상태에 도달하는 것을 목표로 한다.
강습프로그램 및 필라테스에 대해 안내해드립니다.
신체 중심을 잡는 코어와 속 근육을 강화시키는 데에 초점을 두고 있으며, 근력운동과 스트레칭을 번갈아 하기 때문에 운동 후 통증 및 후유증을 최소화하는 과학적인 운동이라고 할 수 있습니다. 필라테스 수업의 특징은 첫 회에 자세 평가와 동작 평가를 하여 회원이 스스로 인지하지 못하는 문제점을 확인하고 회원의 목적과 강사의 진단을 융합한 맞춤형 운동 프로그램으로 진행된다는 점입니다.
필라테스링은 각종 필라테스 동작을 할 때 조금 더 편하고 바른 동작을 유지해 주고 특히 신체의 좌우 밸런스 향상에 큰 도움을 주는 소도구입니다. 매직 서클이라고도 불리는 필라테스링은 유연성 있는 0자 형태의 링으로 양쪽에 손잡이가 있어 다양한 동작을 할 수 있습니다. 특히 링을 조이는 운동은 괄약근과 허벅지 단련에 안성맞춤이며 복부 강화, 팔, 어깨 운동에 효과적일 뿐만 아니라 골반 운동을 병행하면 요실금 예방에도 도움이 된다고 합니다.
강습프로그램 및 필록싱에 대해 안내해드립니다.
복싱+필라테스+댄스를 한데 묶은 트레이닝 프로그램으로 세 가지 운동의 장점을 경험할 수 있으며, 복싱은 지방 연소에 도움을 주고, 필라테스는 근육의 유연성을 키워주는 역할을 합니다. 또 신나는 댄스 동작까지 가미해 운동시간이 지루하지 않고 스트레스 해소에 아주 좋은 운동입니다.
필록싱은 인터벌 트레이닝의 일종입니다. 그렇기 때문에 강도 높은 동작이 계속 이어지기 때문에 일주일에 2~3번 정도만 운동을 하여도 코어 근육 강화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 가장 큰 장점은 필록싱이 끝난 뒤에도 운동효과가 지속돼 무려 48시간 동안 지방이 연소된다는 점이 큰 장점을 가지고 있으며, 또한 힘든 운동이지만 운동 후 단순히 피곤한 것이 아니라 오히려 온몸이 상쾌해진다는 것도 필록싱만의 매력을 가지고 있습니다.
강습프로그램 및 방송댄스에 대해 안내해드립니다.
방송댄스란 대중가요의 가수가 텔레비젼 방송 출연하여 추는 춤으로 요즘 어린아이부터 성인까지 널리 유행인 춤을 말합니다.
강습프로그램 및 줌바댄스에 대해 안내해드립니다.
줌바댄스(Zumba Dance)는 쾌활하고 활기차며 리듬감 넘치는 댄스 운동이며, 이를 통해 운동하며 즐기는 것을 중점으로 하는 피트니스 프로그램입니다. 줌바댄스는 유럽과 라틴 아메리카의 춤과 음악을 결합한 것으로, 여러 다양한 춤 스타일을 기반으로 하고 있습니다.줌바댄스는 산수, 사바, 머랭구름 등의 라틴 춤과 힙합, 소울, 포크 등 다양한 춤 스타일의 움직임을 포함하며, 그중에서도 라틴 음악을 기반으로 한 춤이 주를 이룹니다. 줌바댄스의 특징은 리듬과 다양한 춤 스타일을 결합하여 진행되며, 간단한 동작부터 복잡한 춤까지 다양한 움직임을 즐길 수 있습니다. 댄스를 즐기는 동안 근육을 사용하여 체력을 강화하고, 스트레칭과 근력 운동이 결합되어 있어 유연성도 향상됩니다. 무엇보다도 음악에 맞추어 춤을 추면서 스트레스를 해소하고 즐거움을 느낄 수 있습니다.
강습프로그램 및 이지(Easy)줌바댄스에 대해 안내해드립니다.
이지(Easy)줌바댄스는 트로트 및 댄스음악에 맞는 줌바댄스를 누구나 쉽게할 수 있게 각색하여 지도하고 이에따라 신체 활동량을 증가시킴으로써 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 프로그램입니다.줌바댄스의 특징은 리듬과 다양한 춤 스타일을 결합하여 진행되며, 간단한 동작부터 복잡한 춤까지 다양한 움직임을 즐길 수 있습니다. 댄스를 즐기는 동안 근육을 사용하여 체력을 강화하고, 스트레칭과 근력 운동이 결합되어 있어 유연성도 향상됩니다. 무엇보다도 음악에 맞추어 춤을 추면서 스트레스를 해소하고 즐거움을 느낄 수 있습니다.
강습프로그램 및 스텝박스댄스에 대해 안내해드립니다.
스텝박스댄스란 에어로빅 종목 훈련 중 파생된 운동프로그램으로 스텝박스라는 소도구를 이용하여 다양한 스텝과 안무를 구성하여 하체 근력 강화 및 심폐지구력을 향상시키는 운동프로그램입니다.
강습프로그램 및 발레핏에 대해 안내해드립니다.
발레핏이란 발레와 필라테스 운동의 장점을 결합하여 발레바와 필라테스 소도구들을 이용하여 가동 범위 안에서 유연하고 정확한 움직임을 통해 몸의 교정 효과를 얻고, 근력운동과 스트레칭을 동시에 해주기 때문에 부상의 위험이 적고 아름다운 라인을 완성하는데 도움이 되는 운동입니다.
강습프로그램 및 어린이발레에 대해 안내해드립니다.
어린이발레란 다른 운동에 비해 유연성을 중시하고 체형 교정에 탁월한 운동이며, 음악을 듣고 몸으로 표현하는 창의력과 함께 줄 서는 법, 서로 손을 잡고 움직이는 형태의 발레를 통해 아이들에게 협동심과 사회성을 길러줄 수 있습니다.
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